Meditatsiooni õpitoad Tartus – september-detsember 2013
2013. aasta septembrist detsembrini toimusid Tartu meditatsiooni- ja budismiõhtute raames Bodhikara vedamisel nelja mõõtmatu meele õhtud.
Mõõtmatud meeled (paali k. appamaññā, sanskr. k. apramāṇa) – hoolivus, kaastunne, kaasaelav rõõm ja võrdväärne suhtumine – on omavahel lähedalt seotud ning moodustavad terviku. Teemast parema ülevaate saamiseks ja üksikute osade järelkuulamiseks on siia lehele koondatud nende õhtute helisalvestised – nii loengud kui juhendatud meditatsioonid.
Audiofailid avanevad lingile klikkides.
Sissejuhatus neljale mõõtmatule ja vaade esimesele mõõtmatule – hoolivusele
- Sissejuhatus nelja mõõtmatu teemasse
- Juhendatud meditatsioon: hingamise teadvustamise meditatsioon ja sõbralikkusesuutra
- Sissejuhatus nelja mõõtmatu teemasse (jätk) ja hoolivus
- Juhendatud meditatsioon: kolmeosaline siira heasoovlikkuse meditatsioon
Neli mõõtmatut ja mõistmine
- Siira heasoovlikkuse meditatsiooni neli telge
- Juhendatud meditatsioon: viieosaline siira heasoovlikkuse meditatsioon (metta bhavana)
- Sissejuhatus neljale mõõtmatule kui mõistmise harjutustele
- Sissejuhatus meid elus aidanud inimesi kaasavale siira heasoovlikkuse harjutuse vormile
- Juhendatud meditatsioon: meid elus aidanud inimesi kaasav siira heasoovlikkuse harjutus (harjutusele häälestumine ja lihtsalt istumine)
Teine mõõtmatu – kaastunne
- Sissejuhatus kaastundemeditatsioonile
- Juhendatud meditatsioon: kaastundemeditatsioon (karuna bhavana)
- Kaastunde nn kaug- ja lähivaenlastest; sissejuhatus kaastundliku hingamise harjutusele
- Juhendatud meditatsioon: kaastundliku hingamise meditatsioon
Kolmas mõõtmatu – kaasaelav rõõm
Neljas mõõtmatu – võrdväärne suhtumine
Bodhicitta / tonglen
- Sissejuhatus bodhicitta / tongleni teemasse
- Juhendatud meditatsioon: bodhicitta meditatsioon