Õppekursus kolmeteistkümnel esmaspäeval (10.09-17.12.2012) kell 18.00 – 20.00. Tähelepanelik teadvelolek on omadus, mida saab arendada mitte ainult meditatsioonis, vaid ka igapäevaelus. See on iidne budistlik tarkus, mida on praktiseeritud sajandeid. Selles kursuses õpitakse, kuidas rakendada teadvelolekut oma elu kõigis olukordades.
Anapanasati meditatsiooni kursuse raames tutvume Gautama Buddha 16osalise hingamise teadvustamise harjutusega. Anapanasati (“anapana” – sisse- ja väljahingamine, “sati” – tähelepanelikkus (paali k.)) on esimene meditatsioon, mida Buddha käsitleb paali kaanoni Maha-Satipatthana ja Satipatthana suttades, samuti on see Anapanasati sutta keskne teema.
2011. aasta jaanuari ja veebruari õpitubades vaatleme püsitust ja muutust (27.01), siirast heasoovlikkus (3.02), nelja teadvustamise alust (10.02) ja lihtsalt istumist (17.02).
Neil kolmel õhtul uurime lähemalt: erinevaid hingamise teadvustamise tegemise viise (08.11), tänutunde kaasamist metta bhavana praktikasse (15.11), tähelepanelikkuse nelja tasandit (29.11).
