Meditatsioon

Budistlik meditatsioon – tee meelerahu ja ületava mõistmiseni

Meditatsiooni mõiste katab mitmeid erinevaid meeleharjutusi, milles arendatakse muuhulgas meelerahu, lõdvestumist, ühtesuunatud keskendumist, südamlikku sõbralikkust, kaastunnet, heaolutunnet ja uuritakse tegelikkuse püsitut ning omavahelseotud loomust.

Valime harjutuses tavaliselt ühe või teise objekti, millele oma tähelepanu suunata. Me võime selleks kasutada näiteks hingamisaistinguid, kehaaistinguid, helisid, kujustatud kujusid, endale või teistele suunatud heatahtlikkust, kaastunnet ja rõõmu. Harjutus võib olla ka keskse keskendumisobjektita – lihtsalt istumise ja sellega sarnanevate praktikate puhul oleme lihtsalt kogemuses avalduvale avatud, kohalolevad selles, mis meeles hetkest hetkesse esile kerkib.

Ühes levinud budistlike meeleharjutuste liigituses eristatakse samatha ja vipassana praktikaid.
Samatha praktika aitab meelel rahuneda ning arendab ühtesuunatud keskendumist ja positiivset meelestatust. Vipassana praktika tugineb samatha praktikates arendatud meelerahule, keskendumisele ja positiivsetele tunnetele ning aitab arendada teadlikkust meie kogemuse püsitust ja tingitud loomusest.

---

Meditatsioonist lähemalt

Põhjalikumat ülevaadet budistlikust meditatsioonist pakub Kamalashila raamat “Mõtlus – tee meelerahu ja ületava mõistmiseni”. Siin leiavad käsitlemist mitmed kesksed budistlikud meeleharjutused. Samuti vaadeldakse raamatus meditatsiooni asendit, harjutust toetavaid ja tõkestavaid tegureid, samatha ja vipassana meetodeid ning teadvuse kõrgemaid tasemeid.

Linkidelt “hingamise teadvustamise meditatsioon” ja “siira heasoovlikkuse meditatsioon” leiab kahe tuntud budistliku meeleharjutuse kirjelduse. Nende praktikate ja budistliku meditatsiooniga laiemalt saab lähemalt tutvuda Budakojas läbiviidavatel kursustel.

Lehel “Valik meeleharjutusi” leiab põgusa vaate ka mitmetele teistele meeleharjutustele, mida Budakoja kursustel ja laagrites harjutatakse.

Lisateavet pakuvad eesti-, vene-, inglise- ja soomekeelsed raamatud Budakoja raamatukogus.

---

Meditatsioonikursused

Budakojas toimuvad regulaarselt meditatsioonikursused, mis sobivad igasuguste eelteadmistega osavõtjatele. Algajatele harjutajatele sobib sissejuhatav kursus. Kogenumatele soovitame sisekaemust ja taipamist arendavaid nn vipassana kursusi.

---

---